Stress, Ansiedade e Depressão
O stress do dia-a-dia, a ansiedade, depressão, etc., começa a ser constante no nosso dia-a-dia.
Uma das práticas mais importantes para combater a depressão é o exercício físico.
Está confirmado que o exercício físico aumenta o número de emoções positivas, prevenindo o mal-estar, nomeadamente causado pela depressão.
A prática de exercício físico tem efeitos antidepressivos, e, optimiza a produção de uma substância que actua no sistema nervoso, a serotonina, que está ligada à regulação dos ritmos cardíacos, e estes por sua vez têm a ver com ciclos fisiológicos e comportamentais diários, como por exemplo o sono.
Uma noite de sono é essencial para que o dia corra bem.
A prática de exercício físico permite uma redução dos problemas de sono.
Quando se faz exercício físico optimiza-se o funcionamento da serotonina, e ganha-se resistências contra o stress do dia-a-dia, prevenindo assim a depressão.
