O desporto, quando é praticado regularmente, aumenta a longevidade e proporciona uma melhor qualidade de vida. A prática de uma actividade física regular evita excesso de peso, diminui o risco de doenças cardiovasculares, o aparecimento de diabetes e também reduz o risco de aparecimento de determinados tipos de cancro. No domínio afectivo e psicológico, a prática de uma actividade física regular contribui uma diminuição dos níveis de stress, melhorando as relações interpessoais e consequentemente os níveis de auto-estima.Parece também que quando um indivíduo adopta um estilo de vida saudável, isso implica em simultâneo alguns cuidados em diversos domínios da sua vida, respectivamente na preocupação com a alimentação, na prática de actividade física regular, no não consumo de tabaco e álcool, nos cuidados com a higiene e repouso.
No entanto, é um erro pensar que o exercício físico intenso é que é bom e que quanto mais se fizer melhor, ou então que a prática do exercício físico é a cura para todos os males.Por outro lado a prática ocasional de actividades físicas intensas pode, por vezes, provocar lesões sérias, perfeitamente evitáveis se forem eliminados os factores de risco que existem quando se praticam desportos que não são os mais adequados face à condição física de um determinado indivíduo, especialmente quando se começa a praticar um desporto diferente, ou quando se reata a prática desportiva, depois de um longo período de ausência.
